[...] koncentrację kreatyny w plazmie krwi aż o 50% (!). W tym samym roku kreatyna dostała się również oficjalnie na łamy prasy, kiedy Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników. Interesujący jest fakt, że już wówczas firma HI TEC [...]
[...] zapewne w tej chwili będzie zaskoczonych, ale do odkładania energii w adipocytach najbardziej przyczyniają się węglowodany! Zminimalizowanie węglowodanów w diecie do około 100g wprowadza organizm w stan ketozy. Ketoza jest stanem, gdy w krwi i moczu pojawiają się ciała ketonowe, pochodzące z metabolicznych przemian tłuszczów. Ciała ketonowe, po [...]
[...] ilości paliwa, taki trening będzie tylko stratą czasu.... Wysokie spożycie kalorii jest niczym nawóz, na którym rosną mięśnie. Radzi się, by mężczyźni dodało 500-1000 kalorii do tego, co normalnie jedzą, kobietom powinno wystarczyć 250-500 dodatkowych kalorii. ILE KALORII WYSTARCZY? Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na [...]
[...] w USA ) - wchodzenie/wskakiwanie na stopień / step wykonywane na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w [...]
[...] w USA ) - wchodzenie/wskakiwanie na stopień / step wykonywane na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w [...]
[...] 3 miligramów - młodzież powyżej 10 lat i dorośli 2,5 do 5 miligramów Miedź: Miedź jest pierwiastkiem śladowym występującym w całym organizmie a jej ilość ocenia się na około 100 miligramów. Ponad połowa miedzi znajduje się w mięśniach i kośćcu. Miedź wchodzi w skład wielu enzymów i bierze udział w wielu procesach przemian metabolicznych. Miedź, [...]
[...] węglowodanów i tłuszczy. Zwykłe się przejąć że kulturysta powinien jeść około 6 g węglowodanów i 2 g białka na kilograma masy ciała dziennie. Oznacz to że kulturysta ważący 100 kg w swojej diecie powinien uwzględnić około 600 g węglowodanów i 200 g białka. Co do tłuszczy to nie należy ich eliminować z diety gdyż jest to błędem, jednak spożywając [...]
[...] Jest ich bardzo dużo, ale niewiele produkuje naturalne, niesyntetyczne suplementy. Niech cię nie zwiedzie napis na opakowaniu, czy zapewnienie sprzedawcy, że produkt jest w 100% naturalny, bo w USA, Kanadzie i wielu innych państwach prawo nie zabrania umieszczania takich napisów, jeśli tylko jeden składnik jest naturalny. Zdarza się również, że [...]
Informacja dla zawodników Założenia dla mężczyzn: Waga: 100 kg Białko: 3 g na 1 kg Węglowodany: 7 g na 1kg Tłuszcze: 15 % wartości kalorycznej sumy kalorycznej białka i węglowodanów zamienione na tłuszcz - 67 g ( 600 kcal). Następnie proporcjonalnie pomniejszamy wartość kaloryczną pokrywaną przez białka i węglowodany o taką ilość kalorii, jaka [...]
[...] pod postacią glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Ale też należy wiedzieć, że nie jest do studnia bez dna - ma swoje ograniczenia. Wątroba może pomieścić około ~100g glikogenu. Kiedy mięśnie ~300g. Kiedy już zapas glikogenu jest pełny -> cukier magazynowany jest wtedy pod postacią tłuszczu, w tkance tłuszczowej,gdzie drzwi są zawsze [...]
[...] stosowanie lekow,niedoczynność tarczycy, zespół Cushinga, zespół policystycznych jajników, niedobór hormonu wzrostu czy depresja - i na pewno nie stanowia 100% wszystkich osob otyłych a jedynie jakis odsetek). Tego nie da sie ukryc że w większosći przypadków podstawową rolę odgrywa nadmierne przejadanie sie! Nie tyle samo [...]
[...] co wiąże się z nasileniem procesów metabolicznych oraz usuwaniem zbędnych produktów przemiany materii. Przy spożyciu pokarmu dostarczającego 5000 kcal, powstaje około 50-100 g substancji stałych, które muszą zostać wydalone z moczem. Szacuje się, że na 1 kcal spożywanego pokarmu powinien przypadać 1 cm3 wody. Ubytek znacznej ilości wody w [...]
[...] dżem jest w plastiku, to na pewno został utrwalony konserwantami. Rekordowo tani dżem Sympathica z Lidla jest sprzedawany w bardzo ładnych kubeczkach z cienkiego plastiku. W 100 g jest 47 g cukru i 36 g truskawek. Dla porównania w dżemie z Łowicza jest odwrotnie: 40 g owoców i 36 g cukru. - Tani dżem na kanapce w smaku będzie podobny - ocenia [...]
[...] natomiast u kobiet w ciąży do 9 – 11 godzin. Kofeina jest zdecydowanie wolniej usuwana przez organizm noworodków – proces ten może trwać do 80 godzin, w tym wcześniaków (do 100 godzin) – co wynika z niedojrzałości odpowiedniego enzymu oraz mechanizmu, biorących udział w usuwaniu używki. Dlatego tak istotne jest zachowanie rozsądku w piciu kawy [...]
[...] przy chorobach kataralnych na ogół przynosi dobre rezultaty. Fasola- wartość kaloryczną ma bardzo dużą, podobną jak mięso (300350 kcal), zawiera wiele białka, ok. 2022 g (100 g) wołowina 12,5 g (100 g). Witamin zawiera niewiele, jedynie w witaminę B1 jest najbogatsza ze wszystkich warzyw. Najważniejsze jest jednak to, że fasola posiada wiele [...]
[...] March 1999;103(3):26-32. 99.Pediatrics Research. 1995;38(4):539-542. Berdonces, J. L. Attention Deficit and Infantile Hyperactivity. Rev Enferm. Jan 2001;4(1)11-4 100.Blacklock, N. J. Sucrose and Idiopathic Renal Stone. Nutrition Health. 1987;5(1 & 2):9- 101.Lechin, F., et al. Effects of an Oral Glucose Load on Plasma [...]